什么是亚健康
亚健康状态是指人的身心处于健康与疾病之间的中间状态。此时人体的机能虽无明显或明确的疾病表现，但平时却缺乏活力，对外界的适应能力呈不同程度减退的一种不健康的生理状况。亚健康状态的主要症状是昏眩、失眠、心悸、胸闷、健忘、恶心、疲乏无力、烦躁不安等。亚健康的另一种表现是人在心理上产生严重的不适感觉，自觉活得很累。从临床医学的角度分析，亚健康状态所反映出来的种种症状不能作为确诊某种疾病的绝对依据。这种状态有可能恶化，进而发展为某种疾病。但更多的是长期维持现状不再有新的变化，也有极少数人会慢慢痊愈。
亚健康的原因
专家估计，我国亚健康状态人群占70%，导致亚健康状态人群增多的主要原因是近年来，随着人们生活和工作节奏不断加快，来自社会、环境、家庭等各方面的压力不断增加，再加上不少人长期养成吸烟、酗酒和暴饮暴食、纵欲过度、睡眠不足和运动太少等不良生活习惯，导致人体微循环紊乱，血黏度增大，血流不畅，营养物质交换不全，代谢物质瘀积不出以及神经系统兴奋抑制规律被破坏而引起种种不适。因此，在现代社会中，处于亚健康状态的人逐年增多。
亚健康人群要注意自我调理
专家们指出：亚健康状态虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的一种表现。处于亚健康状态的人，应该学会自我调节心理状态，改变不良生活习惯，要养成科学文明的生活习惯，另外还要经常进行体育锻炼。症状较为严重者应去医院诊治，佐以药物治疗。专家称，目前我国运用传统中医药方法调理和治疗亚健康状态已经有所突破。
健康的自我监测
1.体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。
2.体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。
3.脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。
4.正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
5.大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
6.每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
7.一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。
8.成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常。
9.正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。
10.每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
