如何预防肠胃胀气及便秘

消化不良是引起肠胃胀气的原因之一，同样食用了不易消化的碳水化合物也会引起肠胃胀气。这些不易消化的碳水化合物在豆子和蔬菜中含量特别高。有一种叫α-半乳糖苷酶的物质能够分解这些不易消化的碳水化合物并减轻肠胃胀气的症状，市场上有这种增补剂出售。
    引起便秘的原因有很多，最常见的一个原因就是硬的残渣物质。天然食物在消化道中很柔软，这是因为它们含有能够吸水膨胀的纤维。水果和蔬菜中天然含有很多水分。对于像燕麦和大米之类的粗粮来讲，如果烹调得当，它们能吸收足够多的水分并形成柔软的湿块进入消化道。肉类、蛋类、干酪、精制谷物以及小麦（由于它含有麸质成分）都会引起便秘。尽管人们不需要额外添加食物纤维，但是燕麦纤维对人体格外有益。它已被证明可以帮助清除胆固醇并能减缓人体对碳水化合物的吸收速度。另外，它还可以预防便秘。在燕麦中就含有燕麦纤维，食用时最好先浸泡，烹制后冷却食用。
    有些食物和营养物质起着少许通便的作用，如亚麻子。我们可以把它碾碎后撒在食物上。类似的物质还包括梅脯以及剂量达到若干克的维生素C。但是大多数的通便药物，即使是那些天然的通便剂都会对肠胃造成刺激，因为它们发挥作用时并不能解决根本问题。粉剂的果寡糖是一种新型的通便剂，这种合成碳水化合物有助于保持肠道中的水分，并加速有益的乳酸菌的生成。尽管这一药物起作用的时间较长，但确实是更加可取的治疗便秘的方法。此外，大量食用水果、蔬菜及粗粮，再加上多喝水，这些都是必不可少的。对于我们中的一些人来说，长期便秘会导致机体阻塞以及肠道胀气。饮食上的变化能对此有所帮助，但仅仅这样是不够的，因为它无法总是将肠道清除干净。此时几种特殊纤维的组合可能有助于松解陈旧的残渣物质，这样的组合如欧车前草种皮粉、甜菜纤维、燕麦纤维以及药草。结肠净化疗法采用的就是这一原理。患者在一至三个月的时间里服用粉剂或胶囊药物进行治疗。另一种方法叫做结肠疗法，它是指用灌肠器把水注入结肠，加上腹部按摩就能帮助松解和排出旧的残渣物质。刺激腹部的运动同样能够帮助消化，而呼吸练习则可以放松腹部。要知道，在有压力的情况下，人体自然的反射就是停止消化。
    改善消化是身体健康的关键。消化好，体力增强，人的皮肤就会变得柔软光洁，身体的异味就会减小，人的抵抗力也会增强。一切都是自上而下发生的：首先保证消化好，然后是吸收充分，最后则是排泄通畅。假如你患有消化困难的问题，最好去看一看营养咨询师。利用现代的检测手段以及先进的自然疗法，大多数消化方面的问题都可以迎刃而解。你大可不必花很多钱，也不必进行繁杂的治疗过程。