高血脂与心血管病有什么关系

　　高脂血症危害如此之多，那么怎样预防呢？
　　
　　①应注意饮食的质和量：
　　一般成年人每日摄入1480千卡热量即可满足身体需要，饮食上不要偏食，提供杂食。常吃豆腐、豆浆等豆制品，有利于预防高脂血症；绿叶蔬菜、水果富含维生素C，可降低胆固醇；谷物、菜类还能吸收胆汁中的胆固醇排出体外；牛奶、酸奶中含有降低胆固醇的物质；山楂、蘑菇、木耳、葱头、大蒜、燕麦、甲鱼、菜叶、海参、芹菜、蜂蜜、玉米油、花生油、豆类食品等，均有降低血脂、防治动脉硬化作用。古代医学家认为“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，补益精气”是有科学道理的。

　　②晚餐益清淡：
　　原则上讲，应早吃好、午吃饱、晚吃少。晚餐不宜吃过于油腻和含糖过多食品。

　　③避免不良精神刺激：
　　情绪好坏与血脂关系密切。过度紧张、抑郁、焦虑等均会导致大脑功能失调，兴奋—抑制的生物节律紊乱，脂质代谢障碍，引起高血脂。
　　
　　④体育锻炼：
　　利于生物钟运转，促进新陈代谢，使血中高密度脂蛋白增加、胆固醇降低。中老年人应注意的是选择适合自己的项目，并要持之以恒。

　　⑤其他：
　　生活要有规律，保证充足睡眠，不汹酒，不吸烟，这些均有益于预防高脂血症详细资料：http://www.ausbal.cn   专家在线：0755-89673621  QQ：775034372   574854110   e- mail:abl-australia@163.com